MASTERCLASSES UND WORKSHOPS

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Dann sind Sie hier richtig!

Masterclasses

DanceAerobic

DanceAerobic verbindet Aerobic und Tanz, indem klassische Aerobicschritte mit Tanzelementen aus Jazz-Dance, Latin und Hip-Hop kombiniert werden. Ein ausgefeilter methodischer Choreographie-Aufbau sorgt für ein Ausdauer- und Spaß-intensives Training. Das Ziel besteht darin, die Teilnehmern während der Stunde mitzureißen und ihnen ein bombastisches Finale zu bieten, wobei der Schwierigkeitsgrad der Choreographie an das Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst wird.

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PowerStep

Diese energiegeladene Step-Stunde heizt richtig ein! Aus einfachen Grundschritten entsteht im Laufe der Stunde eine einfallsreiche Schrittkombination. Schwitzen statt Denken ist die Devise! Richtungswechsel und Drehungen werden auf so fließende und logische Weise aufgebaut, dass die Teilnehmer nicht nachdenken müssen und sich richtig auspowern können.

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TotalBodyToning

Der Schwerpunkt in dieser Masterclass liegt auf abwechslungreichen, funktionsorientierten Kräftigungsübungen, die einen hohen Alltagsbezug aufweisen. Es geht nicht nur um die Bekämpfung von "Problemzonen", sondern auch um elementare konditionelle, koordinative und kinästhetische Trainingsaspekte. Dieses gesundheitsorientierte Trainingsprogramm bezieht den Körper von den Zehen bis zum Scheitel ein und stellt eine Unterstützung für Arbeits- und Alltagsanforderungen dar.

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BestAging-Training

BestAging-Training ist ein ganzheitlich orientiertes Trainingsprogramm für die ältere Zielgruppe ("50 plus"). Die körperlichen und psychischen Besonderheiten des Alters berücksichtigend werden hier auf vielseitige Weise sowohl Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit als auch Koordination geschult. Im Vordergrund steht jedoch nicht nur die Verbesserung der motorischen Hauptbeanspruchungsformen, sondern auch der Geselligkeits- und Spaßfaktor.
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PilatesForBeginners

Frustration ausgeschlossen! Diese Stunde bietet Beginnern einen sicheren und motivierenden Einstieg in das Pilates-Training. Anhand von einfachen Übungen findet schrittweise eine Heranführung an diese komplexe Trainingsmethode und ihre Prinzipien statt. Im Laufe der Stunde erleben die Teilnehmer die Zusammenarbeit von Körper und Geist und spüren, wie vitalisierend sich die fließenden, harmonischen Bewegungsabläufe auswirken. Diese Stunde legt den Grundstein für eine dauerhafte Pilates-Begeisterung!
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PilatesPlus

Die Pilates-Methode grenzt sich durch ihren ganzheitlichen Ansatz deutlich von anderen Trainings- methoden ab. Ein herausstechendes Merkmal ist, dass eine sehr konzentrierte, detailgenaue und präzise Übungsausführung verlangt wird, um zum einen die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, zum anderen die Verbindung von Körper und Geist zu erzielen. PilatesPlus richtet sich an Teilnehmer mit Pilates-Erfahrung und zielt darauf ab, die Zusammenarbeit von Körper und Geist zu optimieren sowie die körperlichen Grenzen auf sanfte, aber konsequente Weise zu erweitern. Damit jeder an seinen individuellen Grenzen arbeiten kann, werden grundsätzlich Übungsalternativen angeboten. Diese Stunde arbeitet gezielt an einer Verbesserung der außergewöhnlichen Pilates-Technik und schärft das Verständnis der sechs Pilates- Prinzipien. 

Workshops.

Pilates-Workshop

Die Pilates-Methode muss man verstehen, um von ihr profitieren zu können! Diese ganzheitlich orientierte, sanfte Trainingsmethode grenzt sich durch eine außergewöhnliche Philosophie ab:
Eine Übung ist nur effektiv, wenn sie geistig erfasst wird. Pilates verfolgt sechs Prinzipien, um zum einen die motorischen Fähigkeiten zu schulen und zum anderen Körper und Geist zu verbinden: Konzentration, Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Bewegungsfluss. Für ein effektives Training reicht es nicht, die Übungen schlicht nachzuahmen, die Trainierenden müssen den Sinn und die Funktion der Pilates-Prinzipien sowohl kognitiv erkennen als auch körperlich umsetzen lernen. Dieser Workshop, der einen kleinen Theorie- und viel praktische Übung beinhaltet, ermöglicht den Teilnehmern, Pilates zu begreifen und daraufhin effektiver zu trainieren!

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Rücken-Workshop

Rückentraining sollte nicht nur die Rumpfmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule mobilisieren, sondern den Teilnehmern Körpergefühl und Gesundheitsverständnis vermitteln! Dieser Workshop verbindet die klassische Rückenschule mit einem intensiven Rückentraining. Ein kleiner Theorieteil und vielseitige Übungen wecken bewegungsanalytisches Denken und sensibilisieren für die physiologisch richtige Haltung. Die Teilnehmer werden mit aufgerichteter Haltung und vielen Anregungen für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag nach Hause gehen!

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